減齡美容兩不誤 10種唾手可得的促代謝食物

雖然用了很多護膚品，可皮膚還是不太好。這樣的問題困擾著每個人，只怪你發(fā)力發(fā)錯了地方。有時，你也需要關(guān)愛你的新陳代謝，讓這10種唾手可得食物，幫助你美得由內(nèi)至外。

1 咖啡：研究發(fā)現(xiàn)，凡喝含咖啡因咖啡的人，其平均代謝率比那些喝脫咖啡因咖啡的人高出16%。

2 綠茶：每天喝3 次綠茶或攝入3 次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。這是茶葉中抗氧化劑兒茶酚的功勞，兒茶酚還能促進脂肪燃燒。

3 低糖酸奶：酸奶富含易于吸收的乳鈣，有助于提升新陳代謝，而選擇低糖酸奶更有利，食后不致引起血糖的波動。

4 香蕉：香蕉含有大量的鉀元素，它通過調(diào)節(jié)體液平衡以提高機體的新陳代謝水平。每天要保證至少攝入1200毫克鉀，而一根香蕉含鉀量就達到450毫克。

5 西紅柿：蘊含著豐富的抗氧化物質(zhì)，能幫助清除體內(nèi)的過氧化物質(zhì)，激活身體的新陳代謝，并補充水分和鉀鹽，換來一身輕松。

6 大蒜：富含的大蒜素能活化細(xì)胞，加快新陳代謝，緩解疲勞。大蒜中的肌酸酐也是參與肌肉活動的重要物質(zhì)。用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。直接補充大蒜素也是很便利的途徑。

7 扁豆：約20%的女性體內(nèi)缺鐵，這對你的腰圍是一個壞消息。倘若你的身體缺鐵，新陳代謝水平就會減低，不能有效地燃燒卡路里。一碗扁豆能提供你每日鐵需求量的35%。

8 燕麥：富含維生素B族和膳食纖維，建議每周吃3~4次燕麥。

9 花生醬：花生醬中鎂的含量特別豐富，鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質(zhì)，能為人體細(xì)胞提供充足的動力。早餐的全麥面包上不妨用一勺花生醬代替黃油，就能補充100毫克鎂。

10 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，都有助于促使新陳代謝快速運行。早餐來一枚白水煮蛋能讓你一上午都精神抖擻。