清淡飲食一日三餐吃什么,清淡食譜大全

最近的體檢，兩位都不太樂(lè)觀，有個(gè)性的差項(xiàng)指標(biāo)，也有共性的差項(xiàng)指標(biāo)，得出的共性結(jié)論是：都要減重；飲食清淡；作息規(guī)律。

不敢造次，老實(shí)回歸家庭廚房，吃撇點(diǎn)，吃健康點(diǎn)，爭(zhēng)取能活得久點(diǎn)。

簡(jiǎn)單的早餐

做不到早起的星期天，早飯自然簡(jiǎn)單又簡(jiǎn)單，燕麥粥、白水蛋、蒸花卷，爸爸和孩子的燕麥粥少加點(diǎn)糖，我的繼續(xù)寡淡。沒(méi)有蔬果，九點(diǎn)半的早餐要什么摩托車，總好過(guò)不吃。

有點(diǎn)油的午餐

新鮮的板栗燉大骨、泡姜炒花蛤、清炒黃瓜、白米飯。大骨頭有點(diǎn)油膩，但畢竟孩子要長(zhǎng)身體，中午總歸是需要一些脂肪的，板栗是姥姥上午專門(mén)送來(lái)的，有愛(ài)的味道，格外香甜。

今天的花蛤炒得很到位，入味不辣也不咸，鮮嫩無(wú)沙，可能我家要求挺低，就這，三個(gè)人都吃得頻頻點(diǎn)贊。

咸菜蛋臊小白菜面條

這個(gè)算是我川東老家的特色做法。咸菜切細(xì)，加雞蛋、蔥花炒香盛出。加水，煮開(kāi)，加菜葉，下面條，面條快熟時(shí)，倒入蛋臊即可。我們家這樣煮后，什么雞精味精醬油醋一概不加的。

上半年的減重成果一直維持，沒(méi)有反彈，下半年開(kāi)始追求一點(diǎn)新的成果。