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    下飯菜譜家常菜做法;食堂一周工作餐菜譜

    10道營養又下飯的家常菜,每天不重樣,簡單省時又好吃

    春季大量的新鮮蔬菜已經上市,今天我就用應季的蔬菜給大家分享10道家常小炒,特別適合廚房的新手,簡單快速,營養又好吃,居家過日子必備。

    下飯菜譜家常菜做法;食堂一周工作餐菜譜

    一日三餐大魚大肉吃膩了,少不了素菜的搭配,青筍也是這個季節的應季菜,清脆爽口,一周可以多給家人做幾次。

    1、先給大家分享一下如何選青筍,選青筍要看青筍的肉,會發現有深綠色和青黃色兩種,選擇深綠色的青筍是最佳選擇,無論從口感還是色澤上都非常誘人。

    2、青筍去皮洗凈后用擦絲器刮成細絲,刀工好的朋友也可以用刀切。刮好的青筍絲里少加點鹽先把青筍腌3分鐘,這樣才能保持青筍脆嫩的口感。

    3、準備干辣椒和大蒜,大蒜拍成蒜粒備用,油燒熱后放入蒜粒干辣椒爆香,爆出香味后再加入青筍絲,開大火翻炒,青筍翻炒2分鐘即可,這樣才能保持它的清脆爽口,調料我只放了鹽,這樣才能保有青筍的原滋原味。簡單快速一道菜花費不到10分鐘。

    香椿炒蛋是這個季節餐桌上最美的一道美食,香椿獨特的味道真是令人流連忘返。

    1、準備一把洗凈的香椿芽,再準備3個土雞蛋。

    2、雞蛋打散后攪勻備用,鍋里準備一鍋開水,把香椿放入開水鍋中焯水1分鐘。

    3、香椿撈出后切成小段備用,鍋熱燒熱油,先放入雞蛋翻炒,然后再撒上香椿,加入少許鹽調味,翻拌均勻就可以裝盤啦!

    1、準備一把新鮮的蒜苔,把蒜苔的小尾巴去掉。洗凈后切成段備用。

    2、準備一塊里脊肉切成薄片,先把肉腌制一下,加入糖、鹽、醬油、再加入一個蛋清,抓拌的時候可以少加一點清水,這樣可以使肉更加的滑嫩,最后再加入淀粉和熟油就可以了。

    3、準備大蒜切成粒,紅菜椒切成塊備用。

    4、鍋燒熱后下入肉片炒香,炒香后先盛出備用。鍋中再次加入油燒熱,下入蒜粒爆香,然后加入蒜苔,開小火把蒜苔炒香快炒熟時加入辣椒塊,加食用鹽先給蒜苔增一下底味,然后再下入炒好的肉絲,翻拌均勻后就可以出鍋裝盤啦!

    蠶豆和雞蛋搭配在一起,鮮美可口,營養豐富,蠶豆的鈣含量非常高,孩子多吃能夠增強記憶力,還能促進骨骼發育。

    1、蠶豆買回來后先把外殼的皮去掉,然后洗凈備用。

    2、準備3個雞蛋打入碗中,加入少許鹽,料酒、用筷子攪散后備用。

    3、熱鍋加入油,油熱倒入蛋液,凝固后把蛋液滑散先推到鍋的另一邊。

    4、然后倒入蠶豆瓣翻炒均勻,蠶豆顏色變綠后再和雞蛋一起翻炒均勻,再加入紅菜椒、食用鹽,翻炒均勻一道簡單又家常的蠶豆炒雞蛋就好了。

    豌豆也是這個季節的應季菜,搭配上蝦仁和胡蘿卜營養豐富,一周可以多做幾次給孩子吃,孩子個頭蹭蹭長,并且超愛吃。

    1、先把冷凍的蝦仁解一下凍,然后去除蝦線,蝦仁洗凈后先加入料酒、胡椒粉、一個蛋清、一勺淀粉攪拌均勻后備用。

    2、豌豆去皮留下豌豆粒,半根黃瓜切成小丁,再準備一些玉米粒和胡蘿卜粒。

    3、鍋內水開后把這四種粒倒入鍋中焯水,焯水后先放入盤中備用。

    4、鍋內加入油燒熱,先加入蝦仁,蝦仁炒至變色后盛出。再次放油放入蔥白爆香,然后放入黃瓜、豌豆、胡蘿卜、玉米粒開大火快速翻炒,最后加入食用鹽、蝦仁翻炒均勻就可以出鍋啦!

    1、臘肉上鍋蒸25分鐘,蒸熟的臘肉切成薄片。

    2、蒜苔切成小段,大蒜切成片,生姜切成絲、

    3、鍋中少放油,先倒入蒜苔炒至斷生盛出備用。

    4、鍋中再次加熱不用放油,放臘肉片,中小火炒香,臘肉煸出一點油后加入蒜苔翻炒均勻,再加入蠔油、鹽、生抽、糖、翻炒均勻后超級下飯的蒜苔臘肉就好了。

    槐花搭配雞蛋是四月最美味可口的一道家常菜,口味鮮嫩可口,還有補氣涼血的功效。

    1、準備食材槐花、土雞蛋、紅菜椒、線椒。槐花要用鹽水泡10分鐘。槐花洗凈后撈出控干水分備用。

    2、準備一個碗打入3個土雞蛋,加入鹽,料酒攪拌均勻備用。

    3、鍋加入食用油燒熱,放入一點蔥白爆香,再加入線椒圈和紅菜椒丁,翻炒變色后加入槐花,食用鹽,快速翻炒均勻后把雞蛋液均勻的鋪在槐花上面。

    4、蛋液定型后,快速翻炒均勻后就可以出鍋啦!

    杏鮑菇搭配胡蘿卜這樣炒才更香,杏鮑菇滑嫩,胡蘿卜營養,上桌孩子超愛吃哦!

    1、準備2根杏鮑菇切成條,1根胡蘿卜切成條,半個青菜椒切成絲備用,小蔥取蔥白切段,再剁點蒜末。

    2、鍋內先燒一鍋開水,把胡蘿卜和杏鮑菇都放入鍋中焯水,焯水后的杏鮑菇吃起來口感才會更加的滑嫩。焯水1分鐘后即可撈出。

    3、鍋熱加入油,油熱下入蔥白蒜末爆香,再加入胡蘿卜和杏鮑菇開大火翻炒,再加入辣椒絲翻炒均勻。

    4、最后放調料,食用鹽、生抽、白糖翻拌均勻一道營養美味的杏鮑菇炒胡蘿卜就做好啦!

    低脂低熱量的蘆筍蝦仁炒雞蛋,清新爽口,營養好吃,搭配米飯真是太香了。

    1、蝦仁去蝦線,洗凈后把水分擠干,加入鹽、胡椒粉、料酒、淀粉攪拌均勻后腌制10分鐘。

    2、蘆筍根部會有點老,用刮皮刀把蘆筍底部稍微去一點皮,洗凈后切成斜段備用,再準備一些蔥姜。

    3、鍋內水開后,先加入一勺食用鹽,再來一點油,蘆筍倒入鍋中焯水,為了保持蘆筍脆嫩的口感,焯水1分鐘即可,時間長了就變軟了。

    4、熱鍋加油,油熱下入蛋液,雞蛋炒至丁香后盛出備用。

    5、再次加食用油,先放蝦仁炒至變色,再加入蔥姜,炒香后放入蘆筍雞蛋,加入食用鹽、白糖、蠔油、快速翻炒均勻一道美味就要出鍋啦!

    韭菜炒蠶豆搭配在一起,口味咸香,這道菜開胃消食,通利腸胃,還有殺菌的功效。

    1、春天也正是吃韭菜的季節,蠶豆也正是這個月份剛下來的新菜,兩種搭配在一起真是絕配。

    2、首先把蠶豆的外皮去除,蠶豆米非常的可愛,還特別的嫩,簡單一煮一炒就軟綿綿的特別的香。

    3、洗凈的韭菜切成段備用,熱鍋加入油,先把蠶豆放入鍋中炒香,變色后下入韭菜,翻炒均勻后加食用鹽,韭菜變色后就可以出鍋啦!非常簡單美味的一道家庭小炒。

    上面給大家分享的這10道小炒,簡單快速,營養解饞,并且都是這個季節的應季蔬菜,好吃還便宜。這個季節你都喜歡做哪些簡單的家常小炒呢?歡迎大家評論留言曬出更多適合這個季節吃的家常小炒,感謝你的支持,有什么好的意見和建議歡迎評論區留言哦!

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