夏天補元氣的方法_什么補元氣最快

“夏風多暖暖，樹木有繁陰”，初夏時光，暑熱將至，身體柔弱的女性要注意飲食了，要懂得忌嘴了，少吃易上火的零食和油膩的食材，多喝點湯湯水水，吃點滋潤營養(yǎng)的食材，通過飲食來滋養(yǎng)夏日炎熱所帶的損傷，養(yǎng)好身體、補足元氣，即使進入苦夏，也能精神飽滿的應(yīng)對。

分享5道適合夏天多喝的元氣羹，精神滿滿健康入夏。

夏季可以多吃些豬心、豬肝等內(nèi)臟等，礦物質(zhì)和維生素含量都高，最適合夏天的還是煮湯，搭配蟲草花、紅棗、百合、蓮子等，營養(yǎng)豐富不燥不熱，也能為身體補充水分，一舉幾得。

所需食材：豬心、蟲草花、蓮子、百合、紅棗、枸杞和海底椰。

1、豬心用流動的清水反復清洗，并不斷地擠捏，讓豬肝中的殘血析出，放入加了料酒的清水中浸泡20分鐘，再用清水不斷地沖洗，另外準備海底椰、紅棗片、蟲草花、蓮子、枸杞，放入清水中浸泡.

2、豬肝對半切開，放入冷水鍋中加入適量的姜片和料酒，煮開焯水2分鐘撈出，用溫水沖洗掉表面的泡沫，再切成泡沫。

3、砂鍋中加入適量的清水，放入蓮子、百合煮15分鐘左右，加入海底椰、蟲草花和紅棗繼續(xù)煮5分鐘左右。

4、加入豬心繼續(xù)煮6分鐘左右，豬心熟透后加入枸杞，適量鹽和雞精繼續(xù)煮5分鐘左右即可出鍋。

入夏后氣溫不斷上升，體內(nèi)的營養(yǎng)和水分流失加快，這時飲食上要注意補充能量，但不能吃的過于油膩厚重，而是要選擇營養(yǎng)但不會油膩的食材，來進行清補，給大家分享一道適合夏季喝的蝦仁菌菇冬瓜湯，好吃營養(yǎng)又不油膩。

所需食材：大蝦、海鮮菇、冬瓜、小蔥。

1、大蝦用清水沖洗干凈，挑出蝦線去蝦頭、蝦尾和蝦殼，冬瓜洗凈切片，準備姜片和小蔥碎。

2、蝦仁放入料酒和姜片腌制10分鐘，放入炒鍋中炒至兩面變色，海鮮菇洗凈。

3、炒鍋中加入適量油，油熱后倒入切好的大冬瓜片，翻炒至半透明的狀態(tài)，加入海鮮菇翻炒至香味。

4、倒入適量的開水煮2分鐘后，加入蝦仁、適量的鹽、胡椒粉和雞精，盛入碗中后就撒上黑胡椒和小蔥碎即可。

大家都知道常吃紅豆對女性很有益處，如果在煮紅豆湯時額外加入一些菠蘿，有意想不到的好處，菠蘿中含有豐富的“菠蘿朊酶”，能為人體補充消化酶，幫助消化，讓身體更輕盈，用紅豆搭配菠蘿既能補充水分，又能阻擋體內(nèi)脂肪堆積等問題，入夏后建議女性多喝。

所需食材：紅豆、菠蘿。

1、紅豆最好提前一晚放入清水中浸泡，如果沒有時間至少要浸泡2個小時，方便煮熟。

2、浸泡過的紅豆倒入鍋中，加入2碗清水，大火煮半個小時。

3、倒入菠蘿煮開后加入適量的冰糖，攪拌至融合即可。

立夏說是春夏交替的時期，季節(jié)轉(zhuǎn)換時期氣候相對不太穩(wěn)定，人體皮膚就會容易變得粗糙沒有光澤，讓人看起來，沒有精神，除了外養(yǎng)之后還能從內(nèi)調(diào)著手，多吃些對皮膚好的食材，像銀耳、桃膠、枸杞等等，用它們煮成甜羹，營養(yǎng)又滋潤，養(yǎng)膚養(yǎng)顏。

所需食材：桃膠、銀耳、干桂圓、枸杞、紅棗、干玫瑰花。

1、桃膠提前一晚放入清水中泡發(fā)，銀耳也提前泡發(fā)，干桂圓去掉外殼，紅棗洗凈切片。

2、銀耳泡發(fā)后撕碎放入鍋中，加入適量的清水煮沸，小火煮半個小時左右煮出膠。

3、桂圓和紅棗倒入鍋中繼續(xù)煮10分鐘，繼續(xù)燉煮20分鐘。

4.、加入枸杞和紅棗片，繼續(xù)燉煮10分鐘左右，加入冰糖和干玫瑰花即可。

古人講究應(yīng)季而食，入夏后人們常用綠豆煮水喝，再補充蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣等營養(yǎng)元素的同時，還能補充水分，在煮綠豆湯出鍋前加入一個蘋果的話，還能給身體補充果膠、維生素等營養(yǎng)元素，夏季女性可以嘗嘗喝一些綠豆蘋果湯，對身體有不少好處。

所需食材：蘋果和綠豆。

1、綠豆提前放入清水中浸泡一個小時以上，浸泡后的綠豆吸收了水分，很容易煮熟。

2、綠豆倒入煮鍋中，大火煮30分鐘左右，煮至綠豆完全熟透。

3、蘋果放入清水中，加入一勺淀粉，搓洗干凈后用清水再切成片，放入清水中避免蘋果氧化變黑。

4、綠豆煮好后加入蘋果，煮1分鐘左右關(guān)火，加入少量的冰糖即可。

我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興致盎然！每日更新美食菜譜和市井生活，關(guān)注我，享受舒適生活不迷路。