小學(xué)一年級左邊右邊的題、一年級數(shù)學(xué)左右位置訓(xùn)練題
2023-10-23 09:33:52
如果發(fā)現(xiàn)孩子的身體,出現(xiàn)向一側(cè)偏移的情況,家長們需要注意,首先應(yīng)盡量讓孩子減少單側(cè)負(fù)重,尤其是右側(cè)背單肩包。
因為右側(cè)負(fù)重的話,身體為了平衡兩側(cè)重量,會很自然地往左側(cè)傾斜。長期以往,身體中線偏移會越來越明顯。
那么除了減少單側(cè)負(fù)重外,還有沒有什么方法,可以幫助孩子的身體中線回正呢?下面,教大家兩個簡單的訓(xùn)練動作改善。
1、屈膝側(cè)平板
動作要領(lǐng):前臂支撐在肩膀正下方,雙膝屈曲,然后用力把腰臀部往上抬起,至下肢與軀干呈一條直線,無論是后方(圖1)還是上方觀察(圖2)。
圖1
圖2
若手臂力量不足,可以抬高上肢支撐位置,即高位平板支撐,如圖3所示。
圖3
2、雙膝跪彈力帶抗側(cè)移
動作要領(lǐng):孩子取雙膝跪位后,雙手舉高,然后將彈力帶固定在與手同高的側(cè)面,通過調(diào)整左右的站位,選擇合適的拉力。然后吸氣雙手下拉至胸前(圖4),呼氣時雙手往12點方向上舉(圖5)。
圖4
圖5
以拉力向右為例,整個過程必須保證身體中立,不能被彈力帶拉到右側(cè)(圖6),也不能身體向左側(cè)傾斜和借力(圖7)。
圖6
圖7
上述兩個動作建議兩側(cè)均做,因為孩子的身體中線往一側(cè)偏移,提示的是兩側(cè)力量均弱,只是一側(cè)比另一側(cè)稍強而已。