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  • 小學(xué)一年級左邊右邊的題、一年級數(shù)學(xué)左右位置訓(xùn)練題

    如果發(fā)現(xiàn)孩子的身體,出現(xiàn)向一側(cè)偏移的情況,家長們需要注意,首先應(yīng)盡量讓孩子減少單側(cè)負(fù)重,尤其是右側(cè)背單肩包。

    因為右側(cè)負(fù)重的話,身體為了平衡兩側(cè)重量,會很自然地往左側(cè)傾斜。長期以往,身體中線偏移會越來越明顯。

    小學(xué)一年級左邊右邊的題、一年級數(shù)學(xué)左右位置訓(xùn)練題

    那么除了減少單側(cè)負(fù)重外,還有沒有什么方法,可以幫助孩子的身體中線回正呢?下面,教大家兩個簡單的訓(xùn)練動作改善。

    1、屈膝側(cè)平板

    動作要領(lǐng):前臂支撐在肩膀正下方,雙膝屈曲,然后用力把腰臀部往上抬起,至下肢與軀干呈一條直線,無論是后方(圖1)還是上方觀察(圖2)。

    圖1

    圖2

    若手臂力量不足,可以抬高上肢支撐位置,即高位平板支撐,如圖3所示。

    圖3

    2、雙膝跪彈力帶抗側(cè)移

    動作要領(lǐng):孩子取雙膝跪位后,雙手舉高,然后將彈力帶固定在與手同高的側(cè)面,通過調(diào)整左右的站位,選擇合適的拉力。然后吸氣雙手下拉至胸前(圖4),呼氣時雙手往12點方向上舉(圖5)。

    圖4

    圖5

    以拉力向右為例,整個過程必須保證身體中立,不能被彈力帶拉到右側(cè)(圖6),也不能身體向左側(cè)傾斜和借力(圖7)。

    圖6

    圖7

    上述兩個動作建議兩側(cè)均做,因為孩子的身體中線往一側(cè)偏移,提示的是兩側(cè)力量均弱,只是一側(cè)比另一側(cè)稍強而已。

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