榨果汁怎么搭配有營養(yǎng)又好喝-哪些蔬菜水果搭配榨汁更好
冬天煮豆?jié){別只放黃豆，多加3物，每天一杯，臉色紅潤，氣質(zhì)絕佳！天氣冷，早餐喝一杯熱乎乎的豆?jié){，身體暖乎乎，一天都舒服，學習和工作倍有神！在家打豆?jié){，多加這種3種食物：紅棗、枸杞、花生，健康營養(yǎng)又好喝，尤其是女生，常喝這樣的豆?jié){，臉色紅潤，連化妝品都可以不用。 市面上的豆?jié){機很多，選擇一款適合自己的豆?jié){機很重要。選擇豆?jié){機需要記住幾點：第一，破壁豆?jié){比較普通的豆?jié){機要好用，破壁豆?jié){無渣，五谷雜糧都能打豆?jié){。第二：豆?jié){有加熱、不加熱，家庭用的豆?jié){機建議選擇帶加熱，可以省去煮豆?jié){，打完豆?jié){直接加熱，一步到位。第三：豆?jié){機的大小，根據(jù)家庭選擇，豆?jié){現(xiàn)煮現(xiàn)喝，新鮮的豆?jié){不僅好喝，營養(yǎng)價值更容易吸收。選擇一臺優(yōu)質(zhì)的豆?jié){機也很重要，我用的是廚技奶茶破壁機，滿足一家人的日常使用，小巧不占地方。不僅可以打豆?jié){，還可以煮奶茶、咖啡、榨果汁。
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- 黃豆 25克
- 紅棗 1粒
- 花生 3粒
- 枸杞 5粒
- 白砂糖 5克
1、（以下配料比例是250至280ml的一杯豆?jié){）食材： 黃豆25克、枸杞5粒、花生3粒、紅棗1粒、白砂糖5克、飲用水250克。
2、黃豆放入一個陶瓷碗，倒入水，浸沒，浸泡6小時。挑選優(yōu)質(zhì)的黃豆，粒粒飽滿，不發(fā)黑，沒有壞果。壞黃豆打豆?jié){，味道不好哦，還會吃壞肚子。
3、紅棗去核、切塊。花生、枸杞，也放入碗里，清洗干凈，撈出瀝干水，不需要浸泡。
4、把浸泡的黃豆撈出瀝干水，放入豆?jié){機，接著放紅棗、枸杞、花生。最后倒入250ml飲用冷水，煮豆?jié){要用冷水，然后豆?jié){好了，再煮沸。
5、蓋上蓋子，選擇豆?jié){，就自動把黃豆打成豆?jié){，并且加熱至99度，一鍵搞定，非常方便。
6、豆?jié){好了，會自動停止，開蓋之后，放一小勺白砂糖，輕輕攪拌，一杯熱乎乎的豆角就煮好了。
1.在家煮豆?jié){，可以根據(jù)自家的情況，增減一些食材，不僅口感好，味道也好，營養(yǎng)價值也會翻倍。2.每個豆?jié){機不同，有的要過濾，我用的是破壁豆?jié){機，無渣，一鍵就可以出豆?jié){，非常方便。3.煮豆?jié){的食材一定要挑選優(yōu)質(zhì)，黃豆壞了，煮豆?jié){會發(fā)苦，影響營養(yǎng)。
1.減輕女性更年期綜合征癥狀
大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等。
2.防止血管硬化
防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟，大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
3.讓頭腦聰明
在平時適量多吃黃豆，還能有效達到預防老年癡呆的功效。而且在黃豆中還含有一種叫甾醇的物質(zhì)，它能有效的增加神經(jīng)機能，從而促進其活力的功效。
4.降糖、降脂
大豆中含有一種抑制胰酶的物質(zhì)，對糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加。
6.美白護膚
能有效地改善皮膚衰老，同時還具有緩解更年期綜合癥的功效。同時經(jīng)過日本研究人員的實驗發(fā)現(xiàn)，在黃豆中所含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。
7.預防癌癥
具有預防癌癥發(fā)生的功效，不同的癌癥它都具有一定的抑制作用。其中尤其是對于乳腺癌，其抑制的效果最為明顯。
8.降低血脂
黃豆中的植物固醇還具有降低血液膽固醇的作用，進入腸道后可與膽固醇競爭，從而減少膽固醇吸收。但在降低血液中的“壞膽固醇”的同時，還不影響血液中的“好膽固醇”。
9.增強機體免疫功能
大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力。
黃豆性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者不宜多食。 不可生吃，有毒。食用了不完全熟的豆?jié){可能出現(xiàn)包括漲肚、拉肚子、嘔吐、發(fā)燒等不同程度的食物中毒中毒癥狀。
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