油茶適合減肥的人喝嗎、一碗油茶相當(dāng)于多少米飯

2023-10-24 15:32:31

一般認(rèn)為，肥胖是多吃少動導(dǎo)致的，殊不知精神因素與肥胖密切相關(guān)。這是為什么呢？心理學(xué)研究認(rèn)為，胖人的嗜食心理十分強(qiáng)烈，他們對吃有著特別的嗜好。如果單靠節(jié)食和運(yùn)動來減肥，他們會感到很痛苦，會增加“饑餓難忍”的感覺，因此很難持之以恒，達(dá)到減肥的目的。而且，久而久之，還會影響身體健康和工作學(xué)習(xí)。所以，要想瘦身成功，關(guān)鍵在于通過心理調(diào)節(jié)，改變不良飲食習(xí)慣和嗜好，從根本上控制肥胖的發(fā)生和發(fā)展。

心理調(diào)節(jié)主要應(yīng)做到以下兩點(diǎn)：一是從內(nèi)來說，進(jìn)餐時要注意放松情緒，因?yàn)樵S多肥胖者心理負(fù)擔(dān)很重，總是憂心忡忡，擔(dān)心自己弄不好會發(fā)胖，這樣更加重了饑餓感，甚至是惡性循環(huán)，如果放下心來，松弛緊張情緒，就會發(fā)現(xiàn)自己并不像感覺的那么餓；二是在外，注意避開引起嗜食的外界環(huán)境，一旦開始進(jìn)食，并已滿足合理的食量之后，應(yīng)該有意識地分散注意力，離開進(jìn)食現(xiàn)場，尋找其他事干，不可繼續(xù)進(jìn)食，有任何流連。

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖的病因是由“濕”、“痰”、“水滯”等形成。因此輕身食品多以健脾胃，利濕，利水為最佳，而茶的作用就在于此。它清熱利水，化痰消食，溫養(yǎng)脾胃，烏龍茶、鐵觀音等是深受人們喜愛的茶葉。在大魚大肉之后，人們習(xí)慣沖上一杯香茶，這是因?yàn)榫迫庵蠛纫槐悴钑刮钢惺娣抢昧怂哂邢湍伒淖饔谩?/p>

少數(shù)民族有喝酥油茶、奶茶的習(xí)慣。他們大都是以肉為主食的民族，從而不難看出，茶對肉的消化起很大作用。現(xiàn)代研究證明，茶葉中含、茶堿、可可堿、揮發(fā)油、維生素C、槲皮素、鞣質(zhì)等，對降低血脂和促進(jìn)新陳代謝都很有益處。適合各種肥胖癥者飲用。

以下介紹幾種茶飲料

1、雙烏茶

原料：烏龍茶5克，何首烏30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

制法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。

2、玉盤葫蘆茶

原料：烏龍茶25克，干荷葉25克，陳葫蘆10克，橘皮5克。

制法：將干荷葉、陳葫蘆、橘皮共研為細(xì)末，混入茶葉中。欲飲時，可取少量沖泡，反復(fù)沖泡至茶水清淡為度。

3、清絡(luò)飲

原料：干荷葉50克，烏龍茶5克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

制法：

用紗布將干荷葉、絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗后備用；砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。