吉士蛋麥滿分 熱量、麥當勞早餐多少大卡

對于正在努力保持身材的各位小哥哥小姐姐們，對于飲食都十分克制。可是日常生活中，由于工作學習等等方面的原因，一定會有要在快餐店迅速解決飲食的情況，那么小編今天就來與各位聊聊快餐與健身的關系及影響。

1.漢堡王

各位小哥哥小姐姐一定和小編一樣，喜歡漢堡王的整張菜單，每次看到餐單都冒出星星眼?？墒聦嵣希瑵h堡王是健身塑形人士的大敵，即使菜單上看起來熱量最低的食物，總熱量也超過500大卡。如果你抵抗不住誘惑，點了一份雙層皇堡配薯條飲料套餐，那么你這一餐的熱量會超過2000大卡。聽起來很驚人吧。（友情提示：一個緩慢減重的減肥人士，一天飲食熱量不要超過2000大卡.）

如果你一定要在漢堡王吃飯，那么重要的話說三遍，刮掉蛋黃醬！刮掉蛋黃醬??！刮掉蛋黃醬！?。?/p>

特色皇堡（單層）：670大卡，碳水：51g，脂肪：40g，蛋白質：29g

小皇堡：340大卡，碳水：32 g，脂肪：18 g，蛋白質：14 g

芝士培根皇堡：330大卡，碳水：32 g，脂肪：16g，蛋白質：18 g

麥香嫩烤雞腿堡：470大卡，碳水：39 g，脂肪：18g，蛋白質：37 g

麥香炫辣雞腿堡：750大卡，碳水：58 g，脂肪：45g，蛋白質：30 g

蘑菇芝士雙層堡：990大卡，碳水：53g，脂肪：65 g，蛋白質：52 g

超值魚柳堡：590大卡，碳水：57g，脂肪：31 g，蛋白質：21 g

2.肯德基

我想很多小哥哥小姐姐想法都是一樣的，肯德基就是眾多減肥人士的噩夢，對于增肌者來說，肯德基也不是優選，那么每天在電視廣告上轟炸我們的老牌快餐的熱量如何呢？

新奧爾良雞腿堡：405大卡，碳水：38 g，脂肪：16g，蛋白質：26 g

香辣雞腿堡：513大卡，碳水：44 g，脂肪：26 g，蛋白質：24 g

勁脆雞腿堡：533大卡，碳水：44 g，脂肪：28g，蛋白質：25 g

深海鱈魚堡：496大卡，碳水：46 g，脂肪：27g，蛋白質：18 g

老北京雞肉卷：468大卡，碳水：41 g，脂肪：24g，蛋白質：21 g

嫩牛五方：409大卡，碳水：48 g，脂肪：16 g，蛋白質：17g

特此還要說下，肯德基的漢堡熱量看起來不高，但是漢堡大小嘛，你們懂的！

3.麥當勞

在快餐的選擇上，我一直都十分喜歡麥當勞，口味上最為滿意，個人也一直堅信麥當勞的菜單最為健康，牛肉漢堡的口味和價格都十分親民。接下來就為大家揭開麥當勞的菜單熱量！

經典漢堡：250大卡，碳水：26 g，脂肪：8 g，蛋白質：13 g

吉士漢堡：304大卡，碳水：31g，脂肪：12 g，蛋白質：16 g

雙層吉士漢堡：449大卡，碳水：34g，脂肪：23g，蛋白質：26 g

麥辣雞腿堡：515大卡，碳水：44 g，脂肪：27g，蛋白質：23g

巨無霸：549大卡，碳水：43 g，脂肪：28g，蛋白質：28 g

4.賽百味

一定要強烈推薦賽百味，與其他快餐相比，賽百味就是快餐中超級健康者，雖然相比于其他快餐，賽百味在口味上不是人人都喜歡，但是如果那么想要口味的話，成就優秀的皮囊也就是空口之談了。

由于搭配方式隨機，不能完全寫出每種6寸三明治的熱量，以下這些是享用三明治前給各位帥哥美女的建議。

1. 選面包：全麥面包>蜂蜜燕麥包>白面包>香奶酪面包
2. 選尺寸：減脂人士請您務必克制，選擇6寸足以。處于增肌期人士，請您享用12寸。但是非訓練日請你也選擇6寸。
3. 選蛋白質：火雞胸>火腿>香烤雞排>香烤牛肉>其他（不推薦如下：意大利香辣，意大利香腸，）
4. 選蔬菜：蔬菜是非常好的選擇，如果可以請多吃蔬菜！避免選擇腌黃瓜，黑橄欖等腌漬食品。）
5. 選調味醬：推薦選：黃芥醬，甜洋蔥醬，蜜汁芥末醬

適量選：番茄醬，燒烤醬

不要選：蛋黃醬

重要的事情說三遍：不要飲料！不要餅干！不要薯片！

不要飲料！不要餅干！不要薯片！

不要飲料！不要餅干！不要薯片！

相信大家看到這四個比較主流的快餐對于各種熱量已經有了初步的了解了。小編只想最后與大家分享一個重要的觀點，調味醬是萬惡之源，如果可以盡量不要吃醬料！減少罪惡，從這兒做起！