手撕包菜減肥能吃嗎(手撕包菜多少卡)

夏天炎熱的廚房里，做菜兩小時，吃飯十分鐘，一身大汗，讓人實在不想做飯了。今天給大家分享一道夏季的快手菜，10分鐘就能做好，而且低卡減脂。對上班族實在太友好了～

By *長腿_河馬太太*

• 包菜 半個
• 辣椒面 1勺
• 白芝麻 1勺
• 蒜頭 半個
• 蠔油 1勺
• 生抽 1勺
• 白糖 1勺
• 紅剁椒 1勺

1、1??、包菜對半切開，手撕成小塊，清水洗凈。蒜切成蒜末備用

2、2??、起鍋加水，加入少許油，水開下去包菜，煮軟即撈出瀝干水分

3、3??、涼拌醬汁:蒜末、辣椒面1勺、芝麻1勺，淋上熱油。加入生抽1勺、耗油1勺、糖半勺、紅剁椒1勺攪拌均勻

4、4??、將涼拌醬汁淋入瀝干水分的包菜上，用手抓拌均勻

5、5??、一份夏季可口的涼拌菜就做好啦～

Tips 今天分享就到這里哦小伙伴快來做做看吧，做好了也可以拍照評論分享你的作品哦。如果有小伙伴想學(xué)做什么菜，也可以@我，我會給大家出詳細的教程。 美麗健康吃出來，我是河馬太太。關(guān)注我，每天帶你來一次美食與身體的對話，愛你們

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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