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    長期喝香蕉純牛奶榨汁的好處(天天喝牛奶香蕉榨汁會胖嗎)

    長期喝香蕉純牛奶榨汁的好處(天天喝牛奶香蕉榨汁會胖嗎)

    天熱沒食欲,喝粥不如喝奶昔,香濃順滑無添加,秒殺甜品店!

    奶昔是由英文“milkshake ”翻譯而來,做法很簡單,將水果或者蔬菜與牛奶或者酸奶攪打至細膩順滑就可以了,奶昔也是健身人士以及女性朋友比較喜愛的飲品,尤其是現在這樣的大熱天,大清早沒有食欲,一杯奶昔可以補充身體所需的營養成分。

    奶昔有若干種搭配,而我比較喜歡香蕉牛油果和香蕉藍莓的組合,很多人不喜歡牛油果,感覺像在吃草的味道,如果直接吃我也不是很喜歡,但是如果拿來跟香蕉搭配,不僅僅不需要另外加糖或者加蜂蜜,而且顏色真的賞心悅目的小清新。

    牛油果被稱為“森林奶油”,富含高蛋白、維生素、膳食纖維以及多種礦物質營養成分,牛油果含有豐富的脂肪酸,但是大都是不飽和脂肪酸,屬于高能低糖的優質水果,而香蕉屬于“快樂水果”,可以促進腸胃蠕動,而且飽腹感極強,跟牛油果搭配打出來的奶昔真的很好喝。

    而針對于天天看手機、看電腦的上班族,以及用眼過度的孩子們來說,一杯藍莓香蕉奶昔一天喝一杯都是必要的,保護視力、緩解眼疲勞,美容養顏抗衰老。尤其是平時不愛吃藍莓的朋友,打成奶昔順滑爽口,比奶茶好喝多了。

    準備牛油果1個(盡量選擇熟透的牛油果,皮可以輕松剝下來的那種),香蕉半根,純牛奶130ml,酸奶適量,燕麥片適量,這里是280ml的杯子一杯的量。

    牛油果去皮切成小塊,香蕉切片倒入榨汁機,倒入純牛奶,喜歡喝涼一些的也可以放入幾個冰塊一起攪打。

    取幾片香蕉切片壓出花型,貼在杯子內壁,這樣做出來更好看一些,早餐比較倉促的這一步可以忽略。

    打好的牛油果香蕉奶昔倒入杯子中,倒的時候動作慢一些。

    在奶昔上面倒上一些酸奶,撒上一些水果谷物燕麥片,這樣一杯能量滿滿,低卡又飽腹的牛油果香蕉奶昔就做好了。

    豬呢比藍莓35克,香蕉半個,純牛奶120ml,酸奶適量,燕麥片適量,這里同樣是280ml的杯子一杯的量。

    藍莓、香蕉、純牛奶倒入榨汁杯,攪打至順滑,倒入杯子,添加一些酸奶,撒上水果谷物燕麥片就可以了。

    奶昔只是水果牛奶飲品,不可以完全代替早餐,所以盡量不要空腹去喝,搭配雞蛋、全麥面包、軟歐包等會更加營養健康哦!晚餐的話倒是可以直接喝上一杯。除了這兩種口味,紅心火龍果和香蕉、芒果跟百香果都很搭哦,在家10分鐘就可以搞定的健康飲品,何必花錢去買呢?自己做健康衛生零添加,關鍵是省錢呀!

    我是若愚媽媽,喜歡做飯,喜歡與柴米油鹽醬醋茶打交道,喜歡分享我的一日三餐,分享我的做飯心得!關注若愚媽媽在廚房,每天跟您分享美食菜譜!如果您有更好的建議,期待您在留言區跟我分享!圖文均為本人原創,嚴禁搬運,抄襲必究!

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