去濕氣吃什么粥最好-去濕吃什么粥好？

感覺(jué)身體被掏空？

都是“濕氣”惹的禍！

秦大伯家住杭州，平日里喜歡在公園晨練，結(jié)束后再打點(diǎn)泉水回去燒水泡茶喝。最近半個(gè)月以來(lái)，食欲都不太好，還經(jīng)常有點(diǎn)腹痛，大便也挺稀，每天要拉四五次，卻仍感覺(jué)解不干凈。

“尤其是頻繁的陰雨天氣，風(fēng)濕也跟著犯。”按他的話說(shuō)，人沒(méi)有以前有精神頭，一下老了好幾歲。

苦惱的秦大伯遂來(lái)到醫(yī)院，希望醫(yī)生能幫他解決這一連串的問(wèn)題。坐診的中醫(yī)師告訴秦大伯是梅雨季節(jié)的“濕氣”惹的禍。

什么是

“濕”？

早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，我們的老祖宗就提出了“濕能致病”，并且將“濕”分成了“外濕”和“內(nèi)濕”。

“外濕”多來(lái)自于體外，或因久居潮濕之地，或長(zhǎng)期于水上作業(yè)，或天陰多雨、空氣潮濕，導(dǎo)致環(huán)境中濕氣太重。在人體正氣不足的情況下，“外濕”就會(huì)趁機(jī)侵入人體。

“內(nèi)濕”則生于體內(nèi)，由臟腑的水液代謝失調(diào)引起，其中和脾胃關(guān)系最為密切。因?yàn)槠⑽肛?fù)責(zé)飲食和津液的運(yùn)化，當(dāng)飲食生冷、油膩或饑餓不定時(shí)，津液的運(yùn)送就會(huì)受到影響，停留在體內(nèi)某處，就形成了內(nèi)濕。

內(nèi)因和誘因一相遇，“摩擦”出了火花，人體就出現(xiàn)了各種各樣的不適感受。專家介紹，濕在體表，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、頭脹、關(guān)節(jié)酸痛、面目浮腫等；濕在內(nèi)里，就常常見(jiàn)到舌苔厚膩、口苦、惡心、腹瀉、水腫等問(wèn)題。

濕氣是怎么來(lái)的

• 1、氣候環(huán)境潮濕

• 2、長(zhǎng)期熬夜

• 3、喝水太猛

• 4、久坐，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

• 5、出汗后吹風(fēng)或受寒

• 6、心情差的時(shí)候?qū)τ袀?/p>

• 7、吃高熱量、高糖分或油膩食物

別以為濕氣只存在于寒冷的季節(jié)，其實(shí)濕氣為之長(zhǎng)夏的主氣，以其當(dāng)夏秋之交陽(yáng)熱下降，大地重蒸，水氣上騰潮濕充斥，一年之中濕氣最盛的季節(jié)。

怎么判斷體內(nèi)是否有濕氣

方法一

看大便的形狀

早上起來(lái)上完廁所之后看下大便的形狀，如果大便長(zhǎng)期不成形，或者雖成形但還是有一些黏在馬桶上，那么體內(nèi)的濕氣就比較重了。

不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常如廁的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

方法二

看自己的舌頭

健康正常人的舌頭應(yīng)該是淡色而潤(rùn)澤。如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚，看起來(lái)好象剛剛喝過(guò)牛奶一樣，這說(shuō)明你的體內(nèi)有寒濕。

如果發(fā)現(xiàn)舌苔黃中帶膩，那肯定就是體內(nèi)濕邪作祟了，舌苔越黃說(shuō)明濕邪越厲害。

方法三

看食欲和消化

到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃？吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的？在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好像吃下去的東西自己往上頂？

大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。

方法四

早起覺(jué)得很困

如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈......那么可以肯定你體內(nèi)濕氣比較重。

如何保健防濕氣侵體

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

食療巧妙對(duì)付濕氣

俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食療祛濕氣，對(duì)體濕，肥胖，皮膚暗黃等癥狀效果好！

長(zhǎng)夏可多吃薏米紅豆粥。薏米紅豆粥具有良好的去濕、減肥功效，尤其是對(duì)于中老年因體內(nèi)濕氣引起的肥胖，效果非常好。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥有“氣死小人參”之稱，是補(bǔ)脾胃的圣品，而且能強(qiáng)腎固精、潤(rùn)肺益氣。

大棗也非常適合濕熱重的夏季食療。大棗有健脾、和胃、益氣、養(yǎng)血、安神的功效，對(duì)脾虛的人來(lái)說(shuō)非常合適。此外，橘皮（即陳皮）在養(yǎng)脾方面也很有效，可以在炒菜時(shí)加一些新鮮的橘皮。即便不用來(lái)炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好。

中藥“茯苓”也具有除濕健脾的功能，在燉菜時(shí)也可以適當(dāng)加入。俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒。

另外，所有帶有“瓜”字的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有一定的利水除濕功能，可以在夏季有意識(shí)地挑選食用。(注：脾胃偏寒體質(zhì)的人，不宜多吃如綠豆、冬瓜、荷葉、魚(yú)腥草這類寒涼屬性的祛濕食物)。

試試這三款食療方

要想排除體內(nèi)濕氣，最好的方法就是食療，而紅豆、薏米和燕麥等都是去濕氣養(yǎng)脾胃的好東西，可以將其熬成粥，讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

1

燕麥蜜豆荷包蛋

食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。

做法：

• 1、取一個(gè)砂鍋，普通鍋?zhàn)右残校远喾劈c(diǎn)水，燒開(kāi)。水燒開(kāi)后，關(guān)火，將雞蛋打入鍋內(nèi)。

• 2、將蓋子蓋上，燜5分鐘左右，牛奶煮沸，立即關(guān)火。

• 3、倒入蜜豆，攪拌均勻，即食燕麥片倒入碗底。

• 4、將荷包蛋舀入碗內(nèi)，將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內(nèi)即可。

2

蘋果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋果1個(gè)、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。

做法

• 1、準(zhǔn)備好小米、枸杞、紅糖、蘋果。將小米用清水清洗干凈。蘋果去皮切成塊。

• 2、將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘。加入枸杞和紅糖。繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。

3

黃瓜粥

食材：大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜。

做法：

• 1、將黃瓜洗凈，去皮去籽后，切成薄片，放在旁邊備用。

• 2、生姜切成絲，將大米放入鍋內(nèi)，鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中，鍋置于灶上，用大火燒開(kāi)。

• 3、將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。